『「空腹」が人を健康にする
「一日一食」で20歳若返る!』
南雲吉則さん
2012年　サンマーク出版

『無理なくやせる「脳科学ダイエット」』
久賀谷亮さん
2018年　主婦の友社

こちらの2冊は最近読んだ本の中でも
かなりインパクトのあった2冊です(*'▽'*)

ブタさんは学生の頃から「一日一食」の
ショートスリーパー。
誰に勧められた訳でもなく、それが一番
体に合っていたからで、無理をしている訳では
ないと言うのですが
1日3食、睡眠10時間のひよこには
真似できない！と思っていました。

けれど、南雲先生の本で
科学的根拠を知り、実践してみようと
思いました。

同時に読んだのが「脳科学ダイエット」
過食や拒食、メタボなど食べることに
問題を抱えた男女がシェアハウスでダイエットを
するストーリー仕立ての本です。

ダイエットは我慢と根性
何を食べるかが大事だ思っていました。
けれど、本当に大切なのは「食べ方」だと
気づかせてくれました。
食前セレモニーや食事エクササイズで
時間が来たら食べるではなく、お腹が空いたら
体に必要な分だけ食べるという事を
正常な状態へ戻すトレーニングが載っています。

実践したら、自然と食べ過ぎなくなって
2カ月で2kgやせました。
その後もいつもならすぐリバウンドするのに
無理をしていないから食べすぎても
次の日にはいつもの食事に戻るので
緩やかに体重が減って
ついには一日三食から二食になり
今では一食の日もあります。

あんなに寝ていたのに、一日一食の日は
睡眠時間も短くなりました( ͡° ͜ʖ ͡°)
（本を読む時間が増えてウレシイ）

たくさん食べる事で
高血圧（塩分）、糖尿病（糖分）、高脂血症（油分）
などの病気になってしまう現代
長い間飢餓だった時代を生きた人間には
「一日一食」までいかないにせよ。
意識して食事を制限しないと
健康を維持できないのだなと思いました。

簡単に空腹を満たせる時代ですが
心が満たされる食事を心がけようと
思えるようになった2冊でした(^_^*)

ひよこ⭐︎


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