ふ〜リラックス♪

青空と雲の表紙がかわいい
片山洋次郎さんの
「気持ちよく眠り集中力を高める整体入門
骨盤にきく」（2009年 文春文庫）
読んでみました。

ひよこは軟弱なので
すぐ腰が痛くなってしまい
寝相も悪くて「うつ伏せ片膝上げ」や
「何度も寝返り」タイプです。

寝相が悪いのは
骨盤の下が緊張しているのが原因の場合も
あるようです！

早速、骨盤をゆるめるストレッチと
カエルのポーズをやってみました。
股関節が開いて尾骶骨のあたる場所も
変わりますね。

【カエルのポーズ】
仰向けになって両方の足の裏を合わせる
（カエルがひっくり返った格好）

股関節を開くことってないので、
太ももの内側がピリピリしましたが
足を伸ばした時にスーとして
気持ちがいいです(￣∇￣)

これなら簡単なので寝る前にできそうですね。