今になって夏バテ？
だいぶ涼しくなってきたのになんだか調子が出ない
ひよこです_:(´ཀ`」 ∠):

夕方なのに外は土砂降り
部屋は真っ暗なので
読書灯と「ゆるキャン△」の明かりで
2013年にアスペクト出版の
「日本の食卓 夏 今だから伝えたい旬の献立帖」
著者：幕内秀夫さん、野﨑洋光さんを読んで
今週の献立を考え中。

やっぱり日本食って良いんだなぁ
って実感。

今年は北海道からじゃがいもやナス
きゅうり、トマトなど夏の採れたて野菜が
いっぱい届いて、食べてたから
夏バテしなかったのかも(^ ^)

P.18の「食生活改善のポイント」を
チェックしてみた。
①ご飯をきちんと食べる
（× ひよこ カロリーメイトで済ませる）
②発酵食品（みそ・漬物など）を常食する
（△みそ汁は暑くて飲んでなかったけど、漬物はいっぱい食べた）
③副菜は季節の野菜を中心に
（◯今年はできた方）
④動物性食品は魚介類を中心に
（×鶏肉、豚肉毎日食べちゃった）
⑤砂糖、油脂類のとりすぎに注意する
（×唐揚げ、コロッケ、梅酒にカルピスソーダ割り）
⑥カタカナ主食（パン・ラーメン・パスタなど）の常食を避ける
（×週3回、夜食にパスタ_:(´ཀ`」 ∠):）
⑦できる限り安全な食品を選ぶ
（◯手作りの野菜）

うーん30点くらいかな。
改善点多し(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)