今になって夏バテ？
だいぶ涼しくなってきたのになんだか調子が出ない
ひよこです_:(´ཀ`」 ∠):

夕方なのに外は土砂降り
部屋は真っ暗なので
読書灯と「ゆるキャン△」の明かりで
2013年にアスペクト出版の
「日本の食卓 夏 今だから伝えたい旬の献立帖」
著者：幕内秀夫さん、野﨑洋光さんを読んで
今週の献立を考え中。

やっぱり日本食って良いんだなぁ
って実感。

今年は北海道からじゃがいもやナス
きゅうり、トマトなど夏の採れたて野菜が
いっぱい届いて、食べてたから
夏バテしなかったのかも(^ ^)

P.18の「食生活改善のポイント」を
チェックしてみた。
①ご飯をきちんと食べる
（× ひよこ カロリーメイトで済ませる）
②発酵食品（みそ・漬物など）を常食する
（△みそ汁は暑くて飲んでなかったけど、漬物はいっぱい食べた）
③副菜は季節の野菜を中心に
（◯今年はできた方）
④動物性食品は魚介類を中心に
（×鶏肉、豚肉毎日食べちゃった）
⑤砂糖、油脂類のとりすぎに注意する
（×唐揚げ、コロッケ、梅酒にカルピスソーダ割り）
⑥カタカナ主食（パン・ラーメン・パスタなど）の常食を避ける
（×週3回、夜食にパスタ_:(´ཀ`」 ∠):）
⑦できる限り安全な食品を選ぶ
（◯手作りの野菜）

うーん30点くらいかな。
改善点多し(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

実家の北海道から
じゃがいもとジンギスカンが届きました！
(*´꒳`*).*♪.☆*・♪

箱いっぱいだったので
ご近所におすそ分け
写真は残った分♪

さっそくじゃがバターにして
いただきました。
トッピング用の塩辛も一緒に入っていました。
さすがMAx2(o^^o)

長沼町、かねひろの
ジンギスカン
特上ラムうまい！
ホットプレートが調子悪いので
フライパンで焼いたけど
美味しい！良い香り！

あゝビアガーデン
行きたいな〜(*´-`)
宇都宮だけど...。

こんにちは（╹◡╹）
今日は雑誌な気分だったので
宝島社の「知って得する！知恵袋BOOKS」
「手帳にかわいいイラストが描ける本」
「水飲み健康法」
「強い胃腸をつくる本」
笹倉出版社の
「なんとなく落ち込んだ気分を和らげる食べ方」
の4冊を読みました。

かわいいMerikoさんのイラスト
色々マネして描いてみました。
たしかに、スケジュール表に
イラストがあるといい感じです(^^)

「水飲み健康法」
1日1.5ℓをこまめに水分補給

早速、1日の水分量をチェック！
ミネラルウォーター500ml
お酒500ml
って全然飲んでないよΣ（ﾟдﾟlll）
血がドロドロになるよ〜。

スープとかも食べるから
多少は食事からも取ってると思うけど
1.5ℓの水飲むのって結構大変かも
意識的に飲むようにしよう(´ｰ｀;)

「強い胃腸を作る本」
食生活10の習慣には腹七分目と書いてある

腹12分目だったひよこも、最近は腹八分目を
心がけているけど、さらに七分目とは
ハードル高いですね！

『「なんとなく落ち込んだ気分」を
和らげる食べ方』
和食や地中海料理が良いそうです。
地中海料理？パエリア？
魚介とオリーブオイル系なのですが
あまり馴染みがないですね。
ちょっと調べてみます(^^)

おはようございます。
ひよこです（╹◡╹）/

最近、食費が増えて困っていたので
2012年文藝春秋から出版された
春原弥生（すのはらやよい）さんの
やってみました！「年収100万円の豊かな節約生活術」
を読んでみました(^^)

節約の本を読むのは初めてと言うより
お金に関する本も初めてなので
早速、読書ノートを書いてみました(^^)

まず、
第1章 どこへ行ったの？私もお金で
春原氏が旦那さんにお金の使い道を
聞かれて「年収分肉を食べた結果だぞ」と
お腹の肉をつままれる一コマで
肉好きなひよことしては人ごとではない！
っとハッとしました:(；ﾞﾟ'ωﾟ)

「収入のほとんどが使途不明ってやばくない⁉︎」
と言う一言にも共感。
ひよこも気づくと使途不明金がちょいちょい
何に使ったのか思い出せない...<(・ω・;;)

第2章は
春原氏が節約の達人、山崎寿人氏に会いに行き
節約のあれこれを見せてもらいます。
ゲーム感覚で節約生活を楽しんでいると言う山崎氏
節約は辛いものと言うイメージを払拭してくれました。

節約するには、まずはお金の現状把握が大切と
言うことで第3章ではお給料の流れを確認するために
銀行口座への出し入れを図式化して
紙に書き出します。
続いて、第4章から6章は
近隣スーパーなどに市場調査や
貯金専用の口座を作る、
クレジットカードの見直しをするというもの
この辺は見直し済みなのでパスしました。

第7章の「家計簿って必要」で
・山崎氏はカレンダーに記入
・春原氏はレシートを貼るだけ
（贅沢買いしたら赤丸）

計算や書き出しは面倒なので
春原氏のレシート貼るだけをやってみました。
早速付けてみると赤丸だらけ(^ ^;;)

特に目立つのが外食とお惣菜、そしてコンビニ代！
近くにコンビニができて
つい帰りに寄ってしまったり
夜中に買い物に行くようになったのが原因。

ただ、レシートを貼って赤丸するだけでも
無駄遣いの原因が3つもわかっちゃいました。

そして、第8章は 外食は見直すべきだ！
・カレンダーに1ヶ月分の外食を書き出してみる
ひよこも書き出してみるとなんと先月は
9回も外食してました！
（ひよこにしては多いです）

対策として自炊やその時に安い食材で献立を考える
方法を参考に実践中。

ひよこは食品棚と冷蔵庫の中の写真を撮り
スマホのメモ帳に貼って買い物に行ってます。

レトルトや缶詰、カレーのルーや
鍋の素、乾麺などを使って献立を考えてみたら
なんと家にあるものだけで22日分の
食材が入っていました！

後はお肉とお酒を買うだけでいいので
毎日の食費は1000円以下になりそうです。
いつか食べると思って買っていたものが
こんなにあったなんて(*´ー｀*)
これからは、その日に必要な分だけ買うことに
しようと反省しました。

最後は第9章 とっておきの節約方法
これには目から鱗でした！(´⊙ω⊙`)

「暑い！=ビール」という固定観念を
「暑い！=冷たい麦茶」に変える！

そんなの無理だよ。
アルコール入ってないと酔わないし
つまらないと思いつつも
2回に1回ビールを冷たいお茶に変えてみると
以外にいけるw

さらに酔わないので
仕事もはかどる(￣▽￣)
食費の半分はお酒代だったので
これはかなりの節約になりそう。

今回の読書で一番参考になったのは
ただ真似するだけじゃなく
いろんな考えや方法を
自分に合うように工夫してみると言うこと
これまでダイエットや片付けの本を
読み漁っていたけどいつになっても
痩せないし、片付かないのは
ただ真似するだけで続かないからだったと
今の今になって気づきました。

えっ今気づいたの？と言われそうですが
今気づいたんです<(^_^;;)

良い方法があるとすぐにやるけど
結局挫折して、また良い方法を探すの
繰り返しから、抜け出せそうな気がします。

知識は吸収するだけじゃなく
そこから新しいものを生み出さないと
いけない。
そういえば、齋藤孝さんの
こども武士道やニーチェにも
似たような事が書いてあったな。

本を読む→知識が増えた→終わり
ではなく
その先に新しい発想や発見を生み出す為の
読書なんだとやっと思えました(^ ^)